14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食谱     2020年08月04日

鹌鹑蛋香瓜沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

鹌鹑蛋适量、香瓜半个、沙拉酱少许。

做法

1、香瓜去皮切块。

2、鹌鹑蛋提前煮熟去皮,洗干净备用。

3、两种材料放一起,表面挤沙拉酱即可!

香蕉甜瓜鸡蛋沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

香蕉一根、甜瓜一个、鸡蛋2个、沙拉酱少许。

做法

1、香蕉去皮,甜瓜去皮。

2、香蕉切段,香瓜切块。

3、鸡蛋入锅煮熟,捞出,去皮切半。

4、香瓜,香蕉放一起。

5、再放入鸡蛋,挤少许沙拉酱即可!

生菜甜瓜沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

生菜适量、甜瓜适量、沙拉酱少许。

做法

1、奶油菜洗干净切段。

2、甜瓜去皮切块。

3、甜瓜装盘,挤上沙拉酱即可。

生菜鳕鱼沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

生菜几片、鳕鱼几片、圣女果几个、沙拉酱少许。

做法

1、鳕鱼准备几片,圣女果准备几个,生菜几片。

2、油锅烧至六成熟倒入玉米油,入鳕鱼煎至两面偏黄。

3、取出切段,圣女果洗干净切半。

4、表面撒一些沙拉酱。

玉米生菜虾仁沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

玉米半根、生菜几片、虾仁几个、圣女果几个、沙拉酱少许。

做法

1、生菜折断,虾仁提前煮熟。

2、玉米入锅煮熟,取出,切粒。

3、熟虾仁去壳。

4、虾仁跟生菜放一起。

5、圣女果切半,与其他材料放一起,最后挤少许沙拉酱。

虾仁水果沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

虾仁适量、苹果一个、圣女果2个、生菜几片、油茶果几个、鸡蛋2个、沙拉酱少许。

做法

1、熟鸡蛋2个,油茶果需要一些,生菜几片,苹果一个。

2、虾仁煮熟去壳备用。

3、生菜,虾仁放一起。

4、圣女果洗干净两个备用。

5、所有材料放入碟中,表面挤少许沙拉酱即可。

樱桃葡萄鸡蛋沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

葡萄适量、樱桃适量、鸡蛋一个、生菜几片、沙拉酱少许。

做法

1、葡萄,樱桃,鸡蛋准备好待用。

2、生菜洗干净折断备用。

3、葡萄洗干净摆入生菜面。

4、樱桃洗干净放生菜面。

5、鸡蛋煮熟,鸡蛋去壳切开。

6、所有材料放一起,表面挤沙拉酱。

芒果花生沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

芒果一个、花生适量、生菜几片、樱桃几个、玉米半根、沙拉酱少许。

做法

1、生菜洗干净折断,撒一些花生。

2、玉米切粒与花生,生菜放一起。

3、最后放入芒果。

4、樱桃洗干净备用。

5、表面挤少许沙拉酱。

鸡蛋香瓜玉米沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

鸡蛋三个、香瓜一个、玉米一根、沙拉酱少许、番茄酱少许。

做法

1、甜瓜去皮切块备用。

2、玉米提前煮熟切粒备用。

3、将香瓜装盘。

4、鸡蛋入锅煮熟捞出洗干净去壳。

5、将所有材料放一起,鸡蛋切开。

6、番茄酱少许即可,挤入沙拉酱。

鸡蛋水果沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

鸡蛋一个、芒果半个、樱桃几个、甜瓜适量、圣女果几个、橙子一个、荔枝几个、红薯半个、生菜几片、黄桃一个、香蕉半根、沙拉酱少许。

做法

1、荔枝去皮去壳,圣女果洗干净切开,生菜洗干净切断,橙子去皮切块,樱桃洗干净,红薯去皮切块。

2、香瓜去皮切块。

3、加入黄桃,加入芒果。

4、鸡蛋入锅煮熟,鸡蛋需要煮熟切开,加入香蕉。

5、所以材料放一起,表面挤少许沙拉酱即可!

豆干玉米沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

豆干三块、青菜几片、玉米半根、沙拉酱少许、番茄酱少许。

做法

1、玉米提前煮熟,再切粒。

2、生菜洗干净切段。

3、香干切片,用开水浸泡一会。

4、将豆干,青菜,玉米拌一起。

5、表面挤沙拉酱,番茄酱即可!

黄瓜虾仁沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

黄瓜半根、虾仁几个、生菜适量、生姜片几片、沙拉酱少许。

做法

1、生菜洗干净切段,黄瓜去皮切丁。

2、新鲜虾去虾线。

3、将黄瓜,生菜拌一起。

4、大火烧开,倒入虾,加入生姜片,大火煮2分钟。

5、将虾去壳。

6、将虾仁放入黄瓜,生菜表面,再挤一些沙拉酱即可!

香蕉葡萄黄瓜沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

葡萄适量、黄瓜半根、香蕉一根、沙拉酱少许。

做法

1、香蕉去皮切片,黄瓜去皮切丁。

2、将葡萄洗干净。

3、香蕉,黄瓜装盘。

4、放入一些葡萄,再挤一些沙拉酱。

樱桃生菜沙拉

14款夏日清爽沙拉,健康低卡,减肥必备

食材

樱桃适量、生菜适量、沙拉酱少许。

做法

1、生菜洗干净折段。

2、将生菜装盘。

3、樱桃洗干净备用。

4、将樱桃放入生菜上面。

5、吃的时候,可以加点沙拉酱。

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