鸡胸肉早餐饼,高蛋白营养丰富,减肥必备

食谱     2020年04月13日

家里有小孩子的家人们经常会犯愁一件事就是早餐给孩子吃什么,怎么做才能营养均衡,孩子又爱吃,今天给大即分享一个最适合孩子的早餐饼,高蛋白,低热量,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢。

做法:

1,准备好所需要的食材:鸡胸肉,西兰花(这两种食材都含有丰富的蛋白质,但热量却很低),胡萝卜,和豌豆

鸡胸肉早餐饼,高蛋白营养丰富,减肥必备

2,鸡胸肉清洗干净切碎,切的越碎越好,最好是能够剁成肉泥有一点筋性装入碗中备用

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3,再把西兰花切成小块,起锅烧水,水开后加入一勺食盐下入西兰花焯水一分钟后捞出过一下凉水,在切碎放入鸡肉碗中,胡萝卜清洗干净直接擦成细丝即可,再把豌豆倒进去

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4,开始调味,打入一个鸡蛋,加入葱花,食盐,十三香,鸡精调味,把鸡蛋打散搅拌混合均匀

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5,混合均匀之后加入少量的面粉搅拌混合均匀增加粘性

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6,电饼铛刷油预热,取出一点蔬菜泥团成圆球放入电饼铛轻轻的按扁整理成圆饼,小火慢烙3分钟

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7,3分钟后烙至一面定型金黄翻面在烙上3分钟左右,来回的再翻动两次即可出锅

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8,营养丰富高蛋白低热量的早餐就做好了,孩子超级喜欢吃

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