雞胸肉早餐餅,高蛋白營養豐富,減肥必備

默認分類     2020年04月13日

家裡有小孩子的家人們經常會犯愁一件事就是早餐給孩子吃什麼,怎麼做才能營養均衡,孩子又愛吃,今天給大即分享一個最適合孩子的早餐餅,高蛋白,低熱量,營養健康,10分鐘出鍋,孩子超喜歡。

做法:

1,準備好所需要的食材:雞胸肉,西蘭花(這兩種食材都含有豐富的蛋白質,但熱量卻很低),胡蘿蔔,和豌豆

雞胸肉早餐餅,高蛋白營養豐富,減肥必備

2,雞胸肉清洗乾淨切碎,切的越碎越好,最好是能夠剁成肉泥有一點筋性裝入碗中備用

雞胸肉早餐餅,高蛋白營養豐富,減肥必備

3,再把西蘭花切成小塊,起鍋燒水,水開後加入一勺食鹽下入西蘭花焯水一分鐘後撈出過一下涼水,在切碎放入雞肉碗中,胡蘿蔔清洗乾淨直接擦成細絲即可,再把豌豆倒進去

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4,開始調味,打入一個雞蛋,加入蔥花,食鹽,十三香,雞精調味,把雞蛋打散攪拌混合均勻

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5,混合均勻之後加入少量的麵粉攪拌混合均勻增加粘性

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6,電餅鐺刷油預熱,取出一點蔬菜泥團成圓球放入電餅鐺輕輕的按扁整理成圓餅,小火慢烙3分鐘

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7,3分鐘後烙至一面定型金黃翻面在烙上3分鐘左右,來回的再翻動兩次即可出鍋

雞胸肉早餐餅,高蛋白營養豐富,減肥必備

8,營養豐富高蛋白低熱量的早餐就做好了,孩子超級喜歡吃

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