18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

默認分類     2020年01月16日

蔥油拌海帶

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

海帶200g、胡蘿蔔40g

輔料

油適量、鹽適量、大蒜4個、小蔥2根、花椒3g、米醋5ml、白糖2g、香油少許

步驟

1.準備好所有的食材。

2.海帶浸泡洗凈後放入鍋中加少許醋煮上3-5分鐘。

3.胡蘿蔔切絲,大蒜切碎。

4.煮過的海帶洗凈切絲,再加入胡蘿蔔絲,蒜末。

5.加入白糖。

6.加入鹽。

7.加入米醋拌均勻。

8.另取一個小鍋加入食用油放入蔥段和花椒。

9.小火炸至蔥段焦黃關火撈出調料。

10.蔥油澆在海帶絲碗中。

11.再次拌均勻即可。

小貼士

海帶加少許醋煮可以使海帶口感變軟。

家常椒油拌豆腐絲

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

豆腐絲1把、胡蘿蔔50g、黃瓜150g

輔料

香油適量、鹽適量、生抽10ml、香醋10ml、白糖2g、花椒20粒、蒜瓣5粒

步驟

1.準備好所有的食材。

2.黃瓜,胡蘿蔔洗凈刨絲,加少許鹽腌製片刻。

3.腌制過的蔬菜絲擠出水分,再放入切小段的豆腐絲,蒜泥。加少許生抽,香醋,白糖。

4.鍋中加少許香油,花椒粒,小火炸香關火。

5.把炸好的花椒油澆入豆腐絲中拌均勻即可。

小貼士

這種豆腐絲是帶有鹹味的,所以不用加鹽涼拌就很有味了,如果是原味的豆腐絲可稍微加鹽提味。

喜歡吃香菜的可加一些香菜涼拌會更有味。

蒜泥茄子

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

茄子2根、蒜瓣8個

輔料

生抽20ml、鹽適量、醋15ml、白糖5g、香油適量、純凈水適量

步驟

1.準備好所有的食材。

2.茄子一切兩半,表皮抹點鹽。

3.入蒸鍋蒸製。

4.蒜瓣搗成蒜泥。

5.加入生抽,醋,白糖,少許鹽,香油,純凈水拌均勻成為料汁。

6.蒸好的茄子取出,用筷子可以輕鬆插入即好。

7.茄子手撕成條,可放在漏盆中控控水分,茄子會出很多的水,所以要把水分控出。

8.然後把茄子擺放盤中澆上蒜泥汁即可。

小貼士

茄子蒸製之前用鹽抹表皮,可以讓茄子不會發黑。

蒸好的茄子會出很多水,所以可以把水分控干之後再涼拌,這樣不影響味道。

涼拌秋葵

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

秋葵250g

輔料

油適量、鹽適量、蒸魚豉油15ml、蚝油5ml、蒜瓣3個

步驟

1.準備好所有的食材。

2.大蒜切碎,碗中加入蒸魚豉油,蚝油,適量清水混合。

3.鍋中水燒開加入一勺鹽。

4.放入洗凈的秋葵焯燙1-2分鐘

5.然後過涼水。

6.再把秋葵去頭尾一切兩半擺盤。

7.炒鍋加入香油爆香蒜末。

8.加入調好的 料汁煮出香味關火。

9.然後把調料澆在秋葵上面即可。

小貼士

秋葵焯燙的時候整顆焯燙,過涼之後在切開,這樣可以保持秋葵的營養物質不流失。

加鹽焯燙可以讓秋葵顏色碧綠。

老醋花生

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

材料

花生米200克、醋2勺、白糖1勺、生抽1勺、食用油適量、蒜3瓣、小米椒3粒

做法

1、鍋內倒入適量的油

2、油4成熱時倒入花生米下鍋炸制,小火慢慢炸制到表面金黃

3、撈出備用

4、用一個空碗,加1勺白糖,2勺醋,1勺生抽,切好的小米椒和蒜沫攪拌均勻

5、倒在炸好的花生米上即可。

涼拌山藥

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

鐵棍山藥2根、小米辣3個、青線椒1個

輔料

鹽1克、生抽2勺、醋半勺、糖半調味匙、香油幾滴、蒜2瓣

步驟

1.山藥去皮洗凈

2.山藥放入高壓鍋中加少量水,壓15分鐘或者放蒸鍋上蒸

3.小米辣、青線椒切圈,大蒜切末

4.加入生抽、醋、糖、鹽、香油做好碗汁備用

5.蒸熟的山藥切成大小合適的段,把料汁淋上即可

涼拌苦瓜

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

苦瓜1根

輔料

大蒜3粒、辣椒2根、醋2勺、糖1勺、雞精少許、花椒適量、食用油少許、生抽2勺、鹽適量

步驟

1.準備好所需要的材料備用。

2.苦瓜對半切開,在去掉苦瓜嚷,蒜切末,紅辣椒切絲備用。

3.蒜末,放入1勺糖,2勺醋,2勺生抽,雞精適量,香油幾滴,鹽適量。

4.水開後放入苦瓜焯1分鐘。

5.撈出瀝干水份,放入涼水中浸泡一會,在把水倒掉。

6.鍋中倒入適量的油燒熱。

7.然後把熱油澆在蒜末上,攪拌均勻即可

海帶拌腐竹

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

干腐竹50克、泡發海帶絲150克、紅腸1段

輔料

香菜適量、辣椒油1勺、蒸魚豉油2勺、白糖半勺、鮮辣粉適量、香油少許

步驟

1.準備的原料。

2.腐竹先用清水泡發。(時間都用在這了)

3.海帶加少許鹽抓,捏,再清水沖洗乾淨,剪小段。

4.水燒開,加少許鹽,泡好的腐竹下去煮1分鐘左右撈出。

5.再直接將海帶絲加入燒開撈出。

6.兩樣主食材完全瀝干,放涼。

7.加入紅腸片,香菜段,和所有的調味料。

8.完全拌勻就可以了。

小貼士

1.喜歡酸的還可以加點醋。

2.海帶和腐竹煮的時候時間不要長,太爛口感不好。

3.海帶和腐竹放涼的過程可以用冰水泡下,可以省時間。

涼拌粉絲

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

捲心菜一個、胡蘿蔔一根、木耳適量、黃瓜1根、粉絲適量

輔料

油適量、鹽少許、大蔥適量

步驟

1.捲心菜切絲。

2.胡蘿蔔切絲。

3.黑木耳切絲、黃瓜切片。

4.鍋入油,下入大蔥碎炒香炒黃。

5.將切好的蔬菜放入碗里,淋入剛剛炒好的蒜子油,撒少許鹽。

6.倒入粉絲,拌勻。

7.裝盤即可。

熗拌土豆絲

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

土豆2個、尖椒3個

輔料

鹽半勺、雞粉適量、辣椒油2勺、糖1勺、醋2勺

步驟

1.準備食材

2.準備好辣椒油,這是我自己炸的。

3.把尖椒切成絲

4.把土豆切成絲用清水洗一下

5.然後把土豆絲焯水

6.土豆絲焯好然後過涼水,撈出備用

7.把尖椒絲,土豆絲放入一個人盆子裡,加鹽,糖醋,雞粉,辣椒油。

8.用筷子攪拌均勻就可以吃了。

小貼士

土豆不宜焯太久有一點脆才好吃

海蜇黃瓜卷

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

黃瓜1根、海蜇300克

輔料

大蒜6瓣、蚝油1勺、雞粉適量、糖適量、醋適量、香菜1根

步驟

1.準備用水泡好的海蜇

2.準備好黃瓜,香菜,大蒜。

3.黃瓜用去皮器削成片,然後捲起來。

4.把卷好的黃瓜片放入盤子裡

5.把海蜇放入黃瓜卷裡面

6.香菜切碎,只用梗的部分。

7.把大蒜去皮拍碎,剁成蒜末,放入碗里,加香菜,蚝油,糖,醋,雞粉,攪拌均勻。

8.把調好的蒜汁用勺子舀到黃瓜卷里。

9.最後用紅色杭椒點綴一下

10.美味的家常菜就做好了

小貼士

加入蚝油不要在放鹽了

豆皮苦菊卷

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

豆腐皮2張、苦菊1顆、金針菇50g、胡蘿蔔1根

輔料

生抽15ml、白糖3g、醋10ml、油辣子適量、香油少許

步驟

1.準備好所有的食材。

2.苦菊撕開洗凈,豆腐皮切手指寬條,胡蘿蔔切絲,金針菇去老根。

3.鍋中水燒開放入金針焯燙備用。

4.再放入豆腐皮焯燙撈出。

5.去一份豆腐皮一頭放入苦菊,金針菇,胡蘿蔔絲。

6.從頭捲起,捲成卷。

7.依次全部做好擺盤。

8.取一個小碗加入生抽,糖,醋,油辣椒,香油拌均勻成料汁。

9.吃的時候苦菊卷沾料汁食用。

小貼士

豆腐皮燙一下可以去除一些豆腥味道,而且衛生一些,口感也更好。

涼拌黑木耳

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

材料

干黑木耳一小把、香菜一把、紅辣椒2個、油適量、鹽適量、生抽一茶匙、白芝麻少許、大蒜兩瓣、生薑兩片、醋一茶匙

做法

1、干木耳放水裡浸泡半個小時

2、將香菜、紅辣椒、大蒜洗乾淨

3、辣椒、大蒜切細,香菜一切兩段

4、黑木耳放鍋里煮五分鐘後撈出,切稍細

5、碗里倒入生抽,適量鹽,醋

6、鍋內熱油,爆香大蒜、生薑、辣椒

7、將熱油和大蒜倒入料碗里

8、放木耳均勻攪拌,裝盤灑些黑芝麻

涼拌黃豆芽

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

材料

黃豆芽400克、蔥適量、香菜適量、蒜2瓣、生抽2勺、醋3勺、香油1勺、糖1勺、鹽1茶匙、雞精適量、辣椒麵適量、芝麻適量、油適量

做法

1、準備好黃豆芽。

2、鍋中燒開水,把黃豆芽放進去焯一下撈出過涼水,瀝干水份備用。

3、蔥切絲,蒜切成蒜末,香菜切小段。

4、把以上食材放入一個大點的容器中,放入2勺生抽、3勺醋、1勺糖、1勺香油,再放入一茶匙鹽和適量雞精,最上面放上辣椒麵和芝麻。

5、鍋中放適量油燒熱,澆倒在辣椒麵和芝麻上爆出香味,帶上一次性手套抓勻,裝盤即可

涼拌藕片

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

材料

藕1節、紅尖椒5個、油適量、雞精1茶匙、花椒少許、白米醋少許、鹽半茶匙、香油少許

做法

1、藕去皮洗凈,紅尖椒去蒂洗凈切圈。

2、藕切片,泡入清水中,清洗去多餘的澱粉(沖洗兩遍)。

3、鍋里水燒開,放入半湯勺白米醋,倒進藕片焯熟。

4、撈出後用清水沖洗一下,再放入涼白開里泡著。

5、鍋里油燒熱,放入花椒和紅尖椒炒香(小火)。

6、倒入凈碗里晾涼、藕片控干水。

12.加入雞精,鹽,白米醋,香油,炸好的紅尖椒和花椒連油一起倒入。

13.拌均勻,裝進盤裡,即食。

涼拌小白菜

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

小白菜200g

輔料

辣椒油適量、鹽適量、姜適量、蒜適量、雞精適量

步驟

1.小白菜洗乾淨。

2.開水迅速燙過,撈出晾涼。

3.大蒜和姜一起剁碎就可以。我用的是半頭蒜,姜的量是蒜的一半。

4.晾涼的小白菜收好,放入蒜薑末。

5.加一勺鹽。

6.加一小勺雞精。

7.拌勻,腌漬半小時。

8.半小時後放入辣椒油拌勻即可。

小貼士

小白菜要快速燙過,自然晾涼。加調料的時候不要攥太干,讓姜蒜的味道能沁進白菜里。

涼拌小菜

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

紫甘藍150g、粉絲100g、黃瓜1根、雞蛋1個

輔料

香油適量、鹽適量、香醋適量、山楂羹適量

步驟

1.雞蛋 紫甘藍 黃瓜 山楂羹準備好

2.蛋液煎成薄餅 切成細絲 其餘的食材也都切成細絲

3.粉絲用開水焯一下 各種食材放在一起 放入鹽 香油 香醋拌均即可

4.清爽的小菜來了

小貼士

涼拌菜最好放入一點蒜 我家不喜歡就沒放

皮蛋豆腐

18道涼拌菜的做法,簡單易做,清淡爽口

主料

皮蛋2個、內酯豆腐1盒、青紅線椒2根、香菜1根

輔料

海鮮醬油1勺、醋1勺、白糖適量、鹽適量、味精適量

步驟

1.內酯豆腐,切除四個角有利於把豆腐到處來

2.皮蛋切小塊,香菜切段

3.豆腐切厚片擺盤,撒上皮蛋

4.蒜末,青紅線椒切圈

5.加入輔料中調味品,淋入辣椒油攪拌均勻

6.把調好的汁澆在豆腐上

7.撒上香菜就可以了

小貼士

1可以把內酯豆腐放冰箱冷藏,吃起來涼快

2皮蛋在水煮15分鐘,有利於成形切