学会这样煎鸡胸肉,鸡肉多汁不柴,减肥必备!

食谱     2019年09月23日

今天给大家分享嫩煎鸡胸肉的做法,很多小伙伴觉得减肥要少吃肉,其实肉照常吃是没有任何问题的,挑选高蛋白质低脂肪的,千万不要吃含淀粉的食物,鸡胸肉减肥必备,热量低饱腹感强,今天我们来做一口就爆汁的鸡胸肉

减肥食谱 —嫩煎鸡胸肉

用料:鸡胸肉 200克、西兰花 100克、小白菜50克、淀粉 适量、黑胡椒粉 适量、柠檬汁 3毫升、料酒 少量、蜂蜜 1勺、蚝油 1勺、生抽 1勺、油 少许、盐 少许

步骤开始喽

步骤 1、给鸡胸肉冲洗干净,切成1厘米左右厚度的薄片,放在干净的碗里

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步骤 2、加入1勺蜂蜜、1勺蚝油、1勺生抽、适量淀粉,少量料酒,适量盐,柠檬汁3毫升,可以提鲜,喜欢蒜香的可以加一些蒜末,抓均匀后腌制20分钟

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步骤 3、锅底刷一层食用油,把腌好的鸡胸肉铺在锅底,要用小火!煎至两面金黄后就可以盛出放进盘子

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步骤 4、搭配自己喜欢的蔬菜,我搭配的是西兰花还有小白菜,直接清水煮,加入适量盐,水煮好后就可以和鸡胸肉一起装盘了。

学会这样煎鸡胸肉,鸡肉多汁不柴,减肥必备!

小贴士:

胡萝卜、生菜、花菜都是可以来搭配哦

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