排毒清腸果蔬飲,輕鬆減肥瘦小肚!

默認分類     2019年07月17日

每逢佳節胖三斤,這個時候,你需要來個快速排毒清腸的三日輕斷食!三天內除了按時間點喝這個果汁外,不吃其他東西,水不限量,可以多喝

這個方子很好,我試過兩次,因為基數不大(一般是94左右),能掉個三斤,小肚子明顯平一些

各類蔬果用量見下,三日輕斷食排毒清腸果蔬飲的做法

7:00-8:00 清腸排毒飲

生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 檸檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黃瓜50g 奇異果62.5g 水125ml

排毒清腸果蔬飲,輕鬆減肥瘦小肚!

用破壁機打成果昔,綠油油的一杯,味道灰常可怕…但清腸效果很好,一般兩杯後我就會拉肚子

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10:00-11:00 暖胃維b飲

胡蘿蔔 75g 哈密瓜 50g 蘋果 100g 檸檬 25g 生薑 5g 水 75ml

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早上的一杯比較涼,這一杯加了生薑,暖暖胃,胡蘿蔔提供豐富的維b,哈密瓜和蘋果味道甜甜的,一杯下去還不錯

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12:00-13:00 清腸排毒飲(同第1杯)

生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 檸檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黃瓜50g 奇異果62.5g 水125ml

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同早上第1杯,喝完臉跟果昔一樣綠

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15:00-16:00 檸檬清爽飲

哈密瓜50g 檸檬7.5g 蜂蜜7.5g 水250ml

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下午犯困時間,來一杯蜂蜜檸檬提提神,酸酸的很清爽

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16:00-17:00 甜蜜鮮果飲

蘋果125g 鳳梨125g 薄荷5g 水200ml

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這杯味道超級好,如果每一杯都這個味道就好啦 我沒有薄荷,就沒放了。到這個點真心有點餓了,來這麼一杯很滿足

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19:00-20:00 奶香堅果飲

杏仁 12.5g 腰果 12.5g 肉桂粉 1g 蜂蜜 5g 水 200ml

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這一杯也很好喝,滿滿的堅果奶香,還能吃到一些顆粒。我覺得懶得打成汁的話,直接吃堅果也可以呀

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