排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

默认分类     2019年07月17日

每逢佳节胖三斤,这个时候,你需要来个快速排毒清肠的三日轻断食!三天内除了按时间点喝这个果汁外,不吃其他东西,水不限量,可以多喝

这个方子很好,我试过两次,因为基数不大(一般是94左右),能掉个三斤,小肚子明显平一些

各类蔬果用量见下,三日轻断食排毒清肠果蔬饮的做法

7:00-8:00 清肠排毒饮

生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 柠檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黄瓜50g 奇异果62.5g 水125ml

排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

用破壁机打成果昔,绿油油的一杯,味道灰常可怕…但清肠效果很好,一般两杯后我就会拉肚子

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10:00-11:00 暖胃维b饮

胡萝卜 75g 哈密瓜 50g 苹果 100g 柠檬 25g 生姜 5g 水 75ml

排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

早上的一杯比较凉,这一杯加了生姜,暖暖胃,胡萝卜提供丰富的维b,哈密瓜和苹果味道甜甜的,一杯下去还不错

排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

12:00-13:00 清肠排毒饮(同第1杯)

生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 柠檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黄瓜50g 奇异果62.5g 水125ml

排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

同早上第1杯,喝完脸跟果昔一样绿

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15:00-16:00 柠檬清爽饮

哈密瓜50g 柠檬7.5g 蜂蜜7.5g 水250ml

排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

下午犯困时间,来一杯蜂蜜柠檬提提神,酸酸的很清爽

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16:00-17:00 甜蜜鲜果饮

苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200ml

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这杯味道超级好,如果每一杯都这个味道就好啦 我没有薄荷,就没放了。到这个点真心有点饿了,来这么一杯很满足

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19:00-20:00 奶香坚果饮

杏仁 12.5g 腰果 12.5g 肉桂粉 1g 蜂蜜 5g 水 200ml

排毒清肠果蔬饮,轻松减肥瘦小肚!

这一杯也很好喝,满满的坚果奶香,还能吃到一些颗粒。我觉得懒得打成汁的话,直接吃坚果也可以呀

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