最强的减脂餐食谱,低油低卡营养多!

食谱     2019年07月10日

原材料:紫薯牛奶西兰花圣

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女果鸡蛋玉米小番茄

步骤:将所有原材料洗净,紫薯和玉米蒸熟。

2紫薯剥皮加入牛奶搅拌。3取两个鸡蛋一个番茄切块备用。将鸡蛋放入锅中炒散,放少许盐。再把番茄放入锅中和鸡蛋一起熬,熬一会会出汁。然后翻炒。锅内放几滴油和少许盐烧开,加入西兰花煮熟捞出。

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原材料红薯西兰花圣女果

玉米鸡胸肉

步骤:将所有原材料洗净,红薯和玉米蒸熟。2红薯蒸熟后剥皮,直接捣碎就可以了。3锅内油烧热后加入切块的鸡胸肉,加少许盐调味,起锅后撒上黑胡椒粉。锅内放几滴油烧开,加入西兰花煮熟捞出,途中加一点盐调味。5如图摆放。

原材料:圣女果黄瓜意面鸡

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胸肉胡萝火龙果

步骤:1所有原材料洗净,黄瓜胡萝卜鸡胸肉切块2锅内烧开水,加入意面煮10分钟捞出即可。3锅内加油烧热后放入鸡胸肉翻炒,途中加少许盐调味。出锅后撒上黑胡椒粉。如图摆盘就可以了。

原材料:紫薯牛奶玉米圣女

果鸡胸肉生菜胡萝

步骤:将所有原材料洗净,玉米和紫薯放入蒸锅。2紫薯蒸熟后剥皮,加入牛奶搅拌成泥。4鸡胸肉切块,锅内加油烧热加入,加少许盐调味,起锅后撒入黑胡椒粉。生菜可煮熟可不煮粉,最后如图摆盘。

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原材料:火龙果玉米胡萝卜

葡萄意面鸡蛋番茄

步骤:所有材料洗净切好,玉米放入蒸锅中。2取一个鸡蛋打散,大半个番茄。锅内少许油烧热,鸡蛋入锅炒熟放一点盐,再把番茄放入锅内熬出汁。

锅内烧水煮开,加入意面煮10分钟捞出就可以了。再撒上胡椒粉。如图摆盘

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食谱     2022年11月30日