最強的減脂餐食譜，低油低卡營養多！

原材料:紫薯牛奶西蘭花聖

女果雞蛋玉米小番茄

步驟:將所有原材料洗凈，紫薯和玉米蒸熟。

2紫薯剝皮加入牛奶攪拌。3取兩個雞蛋一個番茄切塊備用。將雞蛋放入鍋中炒散，放少許鹽。再把番茄放入鍋中和雞蛋一起熬，熬一會會出汁。然後翻炒。鍋內放幾滴油和少許鹽燒開，加入西蘭花煮熟撈出。

原材料紅薯西蘭花聖女果

玉米雞胸肉

步驟:將所有原材料洗凈，紅薯和玉米蒸熟。2紅薯蒸熟後剝皮，直接搗碎就可以了。3鍋內油燒熱後加入切塊的雞胸肉，加少許鹽調味，起鍋後撒上黑胡椒粉。鍋內放幾滴油燒開，加入西蘭花煮熟撈出，途中加一點鹽調味。5如圖擺放。

原材料:聖女果黃瓜意面雞

胸肉胡蘿火龍果

步驟:1所有原材料洗凈，黃瓜胡蘿蔔雞胸肉切塊2鍋內燒開水，加入意面煮10分鐘撈出即可。3鍋內加油燒熱後放入雞胸肉翻炒，途中加少許鹽調味。出鍋後撒上黑胡椒粉。如圖擺盤就可以了。

原材料:紫薯牛奶玉米聖女

果雞胸肉生菜胡蘿

步驟:將所有原材料洗凈，玉米和紫薯放入蒸鍋。2紫薯蒸熟後剝皮，加入牛奶攪拌成泥。4雞胸肉切塊，鍋內加油燒熱加入，加少許鹽調味，起鍋後撒入黑胡椒粉。生菜可煮熟可不煮粉，最後如圖擺盤。

原材料:火龍果玉米胡蘿蔔

葡萄意面雞蛋番茄

步驟:所有材料洗凈切好，玉米放入蒸鍋中。2取一個雞蛋打散，大半個番茄。鍋內少許油燒熱，雞蛋入鍋炒熟放一點鹽，再把番茄放入鍋內熬出汁。

鍋內燒水煮開，加入意面煮10分鐘撈出就可以了。再撒上胡椒粉。如圖擺盤