良好的皮膚始於健康的飲食。健康的飲食應該包括水果和蔬菜等天然食品，而飲用水果和蔬菜汁是從蔬菜和水果中獲取營養的最簡單的方法。

有哪些水果和蔬菜汁對皮膚是有益的？

1、胡蘿蔔汁

毫無疑問，胡蘿蔔中的維生素A含量對眼睛有益，但它也可以防止痤瘡，粉刺，皮膚色素沉著和曬傷。胡蘿蔔中的抗氧化劑可以對抗體內的自由基，從而減緩皮膚衰老過程。胡蘿蔔汁最好在清晨食用，每天不超過兩杯。

2、番茄汁

番茄汁含有抗氧化劑，可以讓肌膚更加健康。番茄中的維生素C，A和番茄紅素為皮膚提供保護，它可以減少皮膚變色，皮膚斑點和痤瘡。它甚至可以收縮毛孔，讓肌膚煥發光彩。將番茄與一些鹽或蜂蜜混合，每天早上一杯。

3、菠菜汁

菠菜含有豐富的維生素A和C，能夠淡化膚色，讓皮膚更加美白。它還含有大量的抗氧化劑，如維生素E，錳，可以阻止自由基。菠菜汁可以作為膳食的替代品。也可以在兩餐之間食用。

4、橙汁

橙汁可以防止皮膚乾燥和乾裂，橙汁中的檸檬酸有助於彈性蛋白和膠原蛋白的形成，保持皮膚緊緻並防止皮膚過早衰老。

5、檸檬汁

檸檬汁可以使乾燥的皮膚保濕，使其更加柔軟。檸檬中的維生素C有助於凈化血液，清除毒素，並減少皮膚上瑕疵和斑點，它的抗菌特性可以保護皮膚免受感染並且治癒一些皮膚疾病。每天早晨一杯檸檬汁，可以加一點蜂蜜以避免檸檬汁過酸。

6、黃瓜汁

黃瓜汁以其豐富的水分含量而聞名，可以保持皮膚水分和營養，並清除體內毒素。黃瓜汁所含的的二氧化矽可以為肌膚增添光澤，讓膚色更加健康和自然。

大部分這些果汁最好早晨空腹喝，因為這樣可以確保營養能夠良好的吸收，從而獲得更好的效果，還要注意的是，在這些果汁中最好少放使用鹽和糖，過多的攝取鹽和糖對身體是有害的。