减肥不能吃米饭,这些食物可以代替主食!

食谱     2019年06月14日

减肥可以说贯穿了女人一年365天的重大使命,而俗话又说的好,“三分练七分吃”足可以看出饮食是多么重要!

减肥主食有几个要求:单位热量低、管饱抗饿。

满足这些要求的有这些:

玉米

热量:86大卡/100g

玉米缺少两种人体必需的色氨酸和赖氨酸,不要长期吃,偶尔作为主食。

减肥不能吃米饭,这些食物可以代替主食!

紫薯

热量:82大卡/100g

减肥不能吃米饭,这些食物可以代替主食!

紫米

热量:32/100g

紫米比较硬,煮之前最好用水浸泡一会哦。

减肥不能吃米饭,这些食物可以代替主食!

燕麦

热量:376大卡/100g

燕麦含有丰富的 B 族维生素、矿物质、膳食纤维等,是减肥必备的主食之一。

减肥不能吃米饭,这些食物可以代替主食!

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