減肥不能吃米飯,這些食物可以代替主食!

默認分類     2019年06月14日

減肥可以說貫穿了女人一年365天的重大使命,而俗話又說的好,「三分練七分吃」足可以看出飲食是多麼重要!

減肥主食有幾個要求:單位熱量低、管飽抗餓。

滿足這些要求的有這些:

玉米

熱量:86大卡/100g

玉米缺少兩種人體必需的色氨酸和賴氨酸,不要長期吃,偶爾作為主食。

減肥不能吃米飯,這些食物可以代替主食!

紫薯

熱量:82大卡/100g

減肥不能吃米飯,這些食物可以代替主食!

紫米

熱量:32/100g

紫米比較硬,煮之前最好用水浸泡一會哦。

減肥不能吃米飯,這些食物可以代替主食!

燕麥

熱量:376大卡/100g

燕麥含有豐富的 B 族維生素、礦物質、膳食纖維等,是減肥必備的主食之一。

減肥不能吃米飯,這些食物可以代替主食!