这5种水果不能空腹吃,大多数人不知道!

默认分类     2019年06月10日

水果是我们家家户户都喜欢吃的一种食物,不仅口感好,而且其中含有丰富的维生素、水分及矿物质,对人体健康也是非常有好处的。当处于饥饿状态时,很多人都喜欢拿水果充饥。但是这样的做法其实是不太健康的,尤其是下面几种水果,经常空腹吃会对肠胃等造成很大的负担。

5种水果空腹最好不要吃!

1、柿子

这5种水果不能空腹吃,大多数人不知道!

柿子含有较多的果胶、单宁酸,空腹食用的话,这些物质会与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

2、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

3、山楂

这5种水果不能空腹吃,大多数人不知道!

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

4、甘蔗

甘蔗含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

5、菠萝

这5种水果不能空腹吃,大多数人不知道!

富含强酵素的菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

吃水果的3个最佳时间段,为了健康了解一下!

1. 早餐餐前

早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。

但要注意以上几种不适合空腹吃的水果要避免,可以吃一些苹果、梨子之类的水果。

2. 上午十点左右

这5种水果不能空腹吃,大多数人不知道!

由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

3. 餐前20分钟至40分钟

这5种水果不能空腹吃,大多数人不知道!

此时间吃水果适合减肥人士的需要。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

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