減肥期間多吃6種刷脂食物,幫助你更快減肥!

默認分類     2019年04月28日

為什麼有的人吃東西吃很多,可是就是不胖?

為什麼自己沒吃東西就容易發胖?甚至喝口水就會看到自己的體重上升。

個人體質不同對食物的消化和吸收都不一樣,這就解釋了以上兩個問題。特別是對於減脂期間的人,對於吃什麼東西才不會長胖這件事非常煩惱,節食的話又會讓自己不開心。

這6種減脂食物,減肥期間吃多少都不胖,還能讓你越來越瘦哦!

1、西蘭花

菜花的營養價值就不用多少了,西蘭花頂飽的作用非常強大,吃飯的時候多吃菜花,吃幾塊就能讓你感到飽腹感滿滿,吃不下別的熱量高的東西。菜花的熱量和油脂含量極低,而且還能促進腸胃的消化。

2、紅薯

紅薯可以當做主食來吃,飽腹感很強,而且口感很好,甜甜的,吃下去腸胃也容易消化。紅薯吃不了幾塊你就不下別的東西了,而且紅薯的熱量不高,比米飯低很多。減脂期間,主食替換為紅薯,還能有效地促進排毒。

3、牛油果

減脂期間你煩惱脂肪減掉的同時,還要煩惱身體的肌肉會不會被減掉了?減脂期間,選擇牛油果這種營養價值極高的食物,可以修復肌肉的同時還能有效地促進新陳代謝。

可以嘗試牛油果拌沙拉或者麵包加入幾篇牛油果,口味還是不錯的。

4、雞蛋

雞蛋雖然我們每天都吃,而且雞蛋含有的熱量是70大卡,熱量也不高,很多健身人士每天補充幾個雞蛋就為了肌肉的生長。吃完雞蛋後的飽腹感也會很強,特別是吃完蛋黃後,你一天下來都不會覺得那麼快就餓了。

5、雞胸肉

雞胸肉是健身人士的肉類必選,那麼減脂的你,選雞胸肉來當肉食是相當不錯的哦,畢竟雞胸肉的成本非常低,其含有高蛋白,低熱量和容易消化。

6、穀物類(紅豆薏米,糙米)

多吃薏米能夠有效地排出人體內的濕氣,大多數人體肥胖和濕氣也有關係,可以消除身體水腫造成的虛胖。加入紅豆這種低熱量高營養的食物,口感更多,多吃還能美顏,而且低熱量低卡路里,是減脂人士必備的一個選擇。