它們是血管清道夫，多吃這4種食物，防止血管老化！

隨著飲食結構的變化，很多人的血管越來越「髒」，沉澱了很多雜質和垃圾，隨著年紀增大，血管也會越來越硬，如果在加上飲食上的不注意，比如胡吃海塞、大魚大肉、常吃辛辣刺激類食物等。因此要想血管健康， 一定要常吃這4類食物，不僅清除血管垃圾，還能夠讓血管更加柔軟，越來越乾淨。

1.菠菜

要知道菠菜可是營養價值非常高的綠葉蔬菜，它不僅是低鉀高鈣的食物，能夠有效保護「血管」，防止血管老化，還能夠清除血管中的垃圾毒素，讓血管慢慢變軟。在預防心腦血管疾病方面，菠菜是最健康的選擇。

2.洋蔥

洋蔥是我們常見的食物之一，味道很刺激，作為刺激性食物，洋蔥不是很多人的最佳選擇。但很多人卻忽略了洋蔥的優點，洋蔥有很好的軟化血管的作用，經常吃洋蔥能夠幫助清除血管雜質、軟化血管，降低血液粘稠度，減少血管壓力。洋蔥還能夠降低血脂，有效預防動脈硬化。

3.紅薯

在秋天的時候是紅薯的旺季，可以多吃紅薯，因為紅薯中含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素營養價值非常高，所以還被稱為「蔬菜中的黃金」。能夠抗氧化、清除血管壁上的垃圾以及消除自由基，減少因血液堵塞而造成的心肌梗塞。

4.綠茶

茶葉中有豐富的茶多酚和茶酸，能夠幫助減輕膽固醇的濃度，降低磷脂的比值，減少血管脂質的堆積，對軟化血管有很大的幫助， 同時綠茶還能很好的增加血管柔韌性和彈性。有效幫助預防血管硬化。對於中老年朋友來說，還可以每天喝綠茶，清除血管垃圾，增加彈性。

養心小貼士：

血管保養不是一朝一夕的事情，一定要養成良好的飲食習慣，保證飲食清淡爽口，尤其對於中老年人來說，還可以吃一些大豆，比如黑豆、黃豆，含有豐富纖維素、維生素，都具有降低膽固醇，預防心腦血管疾病的作用。